ginnastica glutei e miglioriamo
Con l'approssimarsi della bella stagione tutti fanno i conti con il proprio aspetto e fatalmente sembrano notarsi piu' del solito i cuscinetti di grasso e cellulite colpiscono sopratuttto le cosce e i glutei. Ecco che allora e' meglio cominciare un po' di esercizi per migliorarci glutei e cosce.
ESERCIZIO 1
In posizione eretta con i piedi paralleli, fai un passo in avanti con la gamba destra, flettendo le gambe fino a sfiorare il pavimento con il ginocchio sinistro e ricordati di mantenere il busto dritto (mani dietro la nuca). Ritorna nella posizione iniziale e ripeti con l'altra gamba.
ESERCIZIO 2
Metteti a "quattro zampe", appoggiandondoti sulle mani (oppure sugli avambracci) mantenendo la schiena diritta e slancia la gamba verso dietro e in alto contraendo il gluteo. Evita i movimenti bruschi e di alzare troppo la gamba per non sforzare la zona lombare mi raccomando...Ripeti l'esercizio per l'altra gamba.
ESERCIZIO 3
Sdraiati a terra su un fianco e slancia lentamente la gamba verso l'alto, ricordandoti di tenere il piede a martello. L'altra gamba rimane stesa.
ESERCIZIO 1
In posizione eretta con i piedi paralleli, fai un passo in avanti con la gamba destra, flettendo le gambe fino a sfiorare il pavimento con il ginocchio sinistro e ricordati di mantenere il busto dritto (mani dietro la nuca). Ritorna nella posizione iniziale e ripeti con l'altra gamba.
ESERCIZIO 2
Metteti a "quattro zampe", appoggiandondoti sulle mani (oppure sugli avambracci) mantenendo la schiena diritta e slancia la gamba verso dietro e in alto contraendo il gluteo. Evita i movimenti bruschi e di alzare troppo la gamba per non sforzare la zona lombare mi raccomando...Ripeti l'esercizio per l'altra gamba.
ESERCIZIO 3
Sdraiati a terra su un fianco e slancia lentamente la gamba verso l'alto, ricordandoti di tenere il piede a martello. L'altra gamba rimane stesa.
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