tonificare glutei e schiena

Mettetevi in piedi con le mani appoggiate allo schienale della sedia e raddrizzate la schiena con il collo verso l'alto.
In questa posizione portate lentamente la gamba destra indietro e alzatela verso l'alto tenendola tesa, poi riportatela nella posizione iniziale.
Ripetete questo esercizio per una decina di volte e poi passate all'altra gamba e fate lo stesso movimento e altrettante volte.