tonificare pancia e fianchi

Sdraiatevi a terra sul fianco destro con il busto leggermente alzato e le gambe stese.
Alzate la gamba sinistra lentamente tenendola stesa e poi la riabbassate sempre lentamente perche' il movimento troppo rapido potrebbe cusare dolori alla schiena.
Questo esercizio va fatto per 10 volte a destra e poi ripetuto allo stesso modo ma su fianco sinistro e con la gamba destra.
Mentre fate questi sercizi tenete irrigiditi i muscoli addominali.