Su' il gluteo

Un bel sedere è un bel vedere, e la televisione, i giornali di moda e di cura del proprio corpo ce lo ricordano ogni giorno. Ma noi non siamo un pezzo di legno che uno scultore può scolpire velocemente e a proprio gusto. La natura ci dato quello che abbiamo: un muscolo che si può modellare con un adeguato esercizio fisico per sentirlo più sodo e rimetterlo "in tono" secondo le proprie forme.

I glutei sono muscoli, e ce ne sono tre per parte, chiamati grande gluteo, medio gluteo e piccolo gluteo. Fate una prova per vedere quanto sapete controllare questi muscoli: alzatevi in piedi e provate ad eseguire una serie di contrazioni del gluteo destro o sinistro. Probabilmente scoprirete che vi risulta difficile contrarlo e ancora più difficile fare una serie di contrazioni ritmate. Questo è il momento di cominciare ad imparare che esiste e che lo si può allenare.

Il grande gluteo è il muscolo più esterno ed è quello che dà la forma alla natica. Non per questo va modellato da solo, ma è bene esercitarli tutti e tre, anche se con esercizi mirati si può lavorare particolarmente su uno dei tre.