esercizio con lo squat per glutei sodi

L’esercizio fondamentale e' lo squat e con carichi pesanti perche' cosi' facendo stimoliamo la forza con risultato più tonicita' ma non ipertrofia quindi glutei sodi. Ricordiamoci che la muscolature del gluteo e' il motore principale quando ci alziamo da una sedia, quale esercizio si avvicina di piu' a questo movimento? NATURALMENTE LO SQUAT!! Un altro esercizio che spesso viene trascurato, ma che fa tanto bene ai glutei e' lo stacco a gambe tese. Da aggiungere alla lista degli esercizi da fare, sicuramente gli affondi, dato che la gamba dietro va in notevole estensione e guarda caso il gluteo e' un’estensore dell’anca. In secondo piano arriva la pressa che e' comunque un buon esercizio ma che non puo' essere considerato sinonimo dello squat, ma che ritengo molto utile quando si hanno problemi di mobilita' articolare.