esercizio glutei: parte quarta

Mettiti inginocchio e piegati appoggiando le mani per terra.
Da questa posizione "a quattro zampe", tenendo la gamba tesa, alza lentamente una gamba di lato, e poi lentamente, torna alla posizione di partenza.
Fare almeno 30 ripetizioni per gamba.Puoi migliorare il rendimento di questo esercizio indossando delle cavigliere appesantite.