esercizio glutei: parte seconda

Mettiti inginocchio e piegati appoggiando le mani per terra.
Da questa posizione a quattro zampe stendi e alza lentamente una gamba all'indietro, portandola il piu' in alto possibile, e poi sempre lentamente, torna alla posizione di partenza.
Fare almeno 30 ripetizioni per gamba. Puoi migliorare il rendimento di questo esercizio per migliorare i vostri glutei puoi indossare delle cavigliere appesantite.